【注意！】サウナは髪の毛が痛む！与える3つの影響と対策方法を紹介！

サウナが髪に与える影響を理解し、適切なヘアケアを行うことで、サウナを楽しみながら髪の健康を保つことができるのです。

この記事を読み終えることで、サウナが髪に与える影響を理解し、サウナ前・中・後のヘアケア方法を習得できます！

記事の前半では『高温多湿環境が髪に与えるストレス』について解説し、後半では『サウナ後のヘアケア』について解説しますので、ぜひ参考にしてください。

サウナが髪の毛に与える影響

サウナが髪の毛に与える影響について解説していきます。

サウナは高温多湿な環境であるため、髪の毛にさまざまなストレスを与えてしまうのです。

• 高温多湿環境が髪に与えるストレス
• 毛穴の開きと皮脂の過剰分泌
• キューティクルの損傷とパサつき

高温多湿環境が髪に与えるストレス

サウナの高温多湿な環境は髪の毛に大きなストレスを与えます。

髪の毛は高温にさらされると、内部の水分が奪われ、乾燥してしまうからです。

• 髪の毛がパサつく
• 髪の毛が広がりやすくなる
• 髪の毛のツヤがなくなる

このような状態が続くと、髪の毛は傷みやすくなってしまいます。

また、高温多湿な環境では髪の毛だけでなく、頭皮も影響を受けるので注意が必要です。

毛穴の開きと皮脂の過剰分泌

サウナの高温環境は毛穴を開かせ、皮脂の分泌を促進させてしまいます。

皮脂は髪の毛を保護する役割がありますが、過剰に分泌されると逆効果になるのです。

• もともと皮脂の分泌量が多い人
• 頭皮が敏感肌の人
• 汗をかきやすい人

過剰な皮脂は髪の毛を重くし、ベタつきの原因にもなります。

また、毛穴に皮脂や汚れが詰まると、髪の毛の成長を妨げる可能性もあるのです。

キューティクルの損傷とパサつき

キューティクルとは、髪の表皮にあたるもので、ウロコ状の形をしています。
キューティクルは髪の毛の油分や水分などの成分を守っています。キューティクルが壊れると、傷みの原因になります。そのため、キューティクルのケアが重要になるのです。

引用元：シャボン玉石けん株式会社

サウナの高温多湿な環境は髪のキューティクルを傷つけ、パサつきの原因となります。

• カラーリングやパーマをしている人
• 髪の毛が細い人
• 年齢とともに髪の毛が細くなってきた人

キューティクルが傷つくと、髪の毛の水分が奪われ、パサつきが目立つようになるのです。

また、キューティクルが傷ついた髪の毛は、外的ダメージを受けやすくなるので要注意です。

サウナ前のヘアケア

サウナ前のヘアケアについて解説していきます。

サウナの高温多湿な環境から髪の毛を守るためには、事前のケアが欠かせません。

• 髪を濡らし、保湿効果のあるトリートメントやオイルを塗布

髪を濡らし、保湿効果のあるトリートメントやオイルを塗布

サウナに入る前に、髪の毛を軽く濡らし、保湿効果のあるトリートメントやオイルを塗布するのがおすすめです。

髪の毛を濡らすことで、高温多湿な環境から髪の毛を守ることができるのです。

• サウナの熱から髪の毛を守りたい人
• 髪の毛の乾燥が気になる人
• ダメージヘアが気になる人

濡らした髪の毛にトリートメントやオイルを塗布することで、保湿効果がアップします。

また、髪の毛の表面を覆うことで、高温多湿な環境からのダメージを最小限に抑えられるのです。

ただし、トリートメントやオイルは付けすぎないように注意しましょう。

サウナ中の注意点

サウナ中の注意点について解説していきます。

せっかくサウナ前にヘアケアをしても、サウナ中の行動次第では髪の毛を傷めてしまうかもしれません。

• 髪を高温にさらさないように、タオルやサウナハットで保護
• 長時間のサウナ滞在は避ける

それぞれ詳しく解説していきます。

髪を高温にさらさないように、タオルやサウナハットで保護

サウナ中は、髪の毛を直接高温にさらさないように、タオルやサウナハットで保護するのがおすすめです。

直接高温にさらすことで、髪の毛は急激に乾燥し、ダメージを受けやすくなってしまいます。

• 髪の毛が傷みやすい人
• 髪の毛が細い人
• 長い髪の毛の人

タオルやサウナハットで髪の毛を覆うことで、高温多湿な環境から守ることができるのです。

また、サウナ室内で汗をかいた際も、髪の毛を覆っていれば、汗による髪の毛の傷みを防げます。

ただし、タオルは、蒸気で蒸されると熱くなるので、温度には十分注意しましょう。

長時間のサウナ滞在は避ける

サウナに長時間滞在することは、髪の毛にとって大きな負担となります。

高温多湿な環境に長時間さらされることで、髪の毛は極度の乾燥状態に陥ってしまうのです。

• 髪の毛が乾燥しやすい人
• 髪の毛のダメージが気になる人
• 頭皮が敏感な人

長時間のサウナ滞在は、髪の毛だけでなく、身体全体に負担をかけてしまいます。

適度な時間で上がることを心がけ、髪の毛と身体の両方を労わるようにしましょう。

1回の滞在時間は6〜8分程度が目安です。

サウナ後のヘアケア

サウナ後のヘアケアについて解説していきます。

サウナで受けたダメージを最小限に抑えるためには、アフターケアが欠かせません。

• ぬるま湯でしっかりと髪を洗い流す
• 保湿効果の高いシャンプーとコンディショナーの使用
• 髪を乾かす際は、低温で優しく行う

それぞれ詳しく解説していきましょう。

ぬるま湯でしっかりと髪を洗い流す

サウナ後は、ぬるま湯でしっかりと髪の毛を洗い流すことが大切です。

高温多湿な環境で蓄積した汗や皮脂、汚れを取り除くことで、髪の毛をリフレッシュさせるのです。

• 38〜40度程度のぬるま湯を使う
• 髪の毛を優しくもみ洗いする
• 頭皮もマッサージするように洗う

ぬるま湯を使うことで、髪の毛へのダメージを最小限に抑えることができます。

また、髪の毛と頭皮をしっかりと洗うことで、清潔に保つことができるのです。

ただし、ゴシゴシと力を入れすぎないように注意しましょう。

保湿効果の高いシャンプーとコンディショナーの使用

サウナ後のシャンプーとコンディショナーは、保湿効果の高いものを選ぶのがおすすめです。

サウナの高温多湿な環境で失われた水分を補給し、髪の毛に潤いを与えるのです。

• ヒアルロン酸
• セラミド
• 天然オイル
• シアバター

これらの保湿成分が、髪の毛に潤いを与え、ダメージを修復してくれます。

また、シャンプー後のコンディショナーは、毛先を中心になじませるのがポイントです。

毛先は特に傷みやすいので、しっかりと保湿することが大切ですよ。

髪を乾かす際は、低温で優しく行う

サウナ後に髪の毛を乾かす際は、低温で優しく行うのがおすすめです。

高温のドライヤーの熱は、髪の毛に大きなダメージを与えてしまうからです。

• ドライヤーは頭から20cm以上離して使う
• できるだけ低温で乾かす
• 髪の毛を乾かしすぎない

ドライヤーの温度を低めに設定し、髪の毛との距離を保つことで、熱によるダメージを防げます。

また、髪の毛を完全に乾かしてしまうと、乾燥の原因になるので、少し湿り気を残すのがポイントです。

ヘアケアアイテムを使う場合は、乾かす前に塗布すると効果的ですよ。

さいごに：【注意！】サウナは髪の毛が痛む！与える3つの影響と対策方法を紹介！

サウナが髪の毛に与える影響は以下の3つでした。

• 高温多湿環境が髪に与えるストレス
• 毛穴の開きと皮脂の過剰分泌
• キューティクルの損傷とパサつき

サウナ前のヘアケアとしては、以下のことを行うのがおすすめです。

• 髪を濡らし、保湿効果のあるトリートメントやオイルを塗布

サウナ中は以下の2つの点に注意しましょう。

• 髪を高温にさらさないように、タオルやサウナハットで保護
• 長時間のサウナ滞在は避ける

サウナ後のヘアケアとしては、以下のことを行うのがおすすめでした。

• ぬるま湯でしっかりと髪を洗い流す
• 保湿効果の高いシャンプーとコンディショナーの使用
• 髪を乾かす際は、低温で優しく行う

サウナを楽しみながら、髪の毛の健康を保つためには、以上のようなヘアケアが大切です。

あなたも、サウナ前後のヘアケアを意識して、サウナライフを満喫してみてはいかがでしょうか。