【決定版】サウナ後におすすめな飲み物はコレ！危険な飲み物も要チェック

この記事を読み終えることで、サウナ後に最適な飲み物を選べるようになり、健康的にサウナを楽しめます！

記事の前半では『サウナにおすすめな飲み物』として、イオンウォーターやお茶の効果について解説し後半では『サウナで危険な飲み物』として、牛乳やエナジードリンクを避けるべき理由について解説します。

健康面を考えてのおすすめドリンクとして紹介します。
全部が悪いわけではなく健康面を考えたらを主にしています。
少量ならば大したことないことありません。

サウナ後におすすめな飲み物と危険な飲み物

サウナは絶対これを飲まないといけないとは言いませんが飲み物によっては、体調を悪くしてしまうこともあります。

「ノンアルコールであること」「甘さ控えめであること」を基準に選ぶことが一番の安全ではあります。

というのも、アルコールは脱水症状を起こしてしまうし、利尿作用もあるため、飲んでしまうと酔いがまわり、体調が悪くなる大きな要因になりかねないからです。

必ずしもダメではありません、飲みすぎないようにしましょう。

サウナにおすすめな飲み物

ダイエット効果や健康面でおすすめな飲み物になります。

イオンウォーター

イオンウォーターは協会も認めた最強ドリンク
サウナに出る前に少量、サウナから出た後にも200mlほど飲むのをおすすめします。

サウナでの水分補給において最も大事なことは、失われた水分を補給することです。
そのためスポーツドリンクを飲むことで素早く水分補給をすることができます。

スポーツドリンクのなかでもとくにイオンウォーターがおすすめ。

イオンウォーターは実は「東京都サウナ・スパ協会」から認められているサウナ公式飲料なんです！

イオンウォーターには人の体液の中には水分以外にイオン(電解質)が入っています。

サウナで汗をかくとそのイオンも出て行ってしまうということになります。
イオンウォーターを飲むことでイオンをまた体内に吸収させることができるのです。

そうすることで体に必要な水分を失うことなく健康的にサウナを楽しむことができるということ。

それにイオンには、ミネラルが含まれています。

ミネラルは5大栄養素のひとつ。

他にもイオンには細胞の浸透圧をコントロールしたり、神経や筋肉の細胞の動きを調節する役割なども担っており、非常に体内の調子を整えるために必要な飲み物となってるんです！

お茶

お茶もサウナ後におすすめの飲み物の一つです。

お茶には利尿作用があるものの、水分補給としての効果も期待できます。

• 麦茶
• ほうじ茶
• 緑茶（煎茶）
• ルイボスティー

これらのお茶は比較的カフェインが少ないため、サウナ後の水分補給に適しているのです。

また、お茶に含まれるカテキンには抗酸化作用もあるので、健康維持にも役立ちます。

プロテイン

サウナの後は、筋肉の修復と合成を助けるために、プロテインを飲むのもおすすめです。

プロテインは良質なタンパク質が豊富に含まれており、発汗によって失われたタンパク質を補うのに最適な飲み物なのです。

• 筋トレをしている人
• タンパク質不足が気になる人
• 体型維持に気を遣っている人

プロテインを飲むことで、サウナの効果をさらに高められると考えられています。

また、プロテインは体内の水分量を増やす働きもあるので、水分補給にも役立ちます。

ただし、プロテインの選び方には注意が必要です。

サウナで危険な飲み物

実はサウナでは定番と言われているような飲み物はほとんど危険です。

健康面に関してはおすすめできない飲み物なんです。

それでは一つずつ良くない理由を紹介していきます。

牛乳

牛乳はたくさんの栄養が含まれており、血液中の水分量が増えるなどといった効果もあります。

即効性が無いと最悪、脱水症状にもつながってしまいます。

サウナには水分補給を取ることが大事とされています。

と入ったものの牛乳瓶一本分２００ｍｌぐらいならなんも問題ありません。

サウナ後に牛乳をいっぱい飲むのは控えましょう。

オロポ（エナジードリンク）

オロポに代表されるエナジードリンクもサウナ後に危険な飲み物です。

エナジードリンクには大量のカフェインが含まれているため、興奮状態が続いてしまい、体温が下がりにくくなるのです。

• 不眠や頭痛などの症状が出る
• 脱水症状が悪化する
• 心拍数が上がり、動悸が起こる
• 血圧が上昇する

サウナで体温が上昇した状態でエナジードリンクを飲むのは、身体に大きな負担がかかります。

興奮状態と脱水状態が重なると、熱中症を引き起こす危険性も高くなるのです。

やめておいた方が賢明ですよ。

アルコール

お酒は絶対にダメです。

お酒を飲むことで一気に酔いがまわり危険です。

さいごに：【決定版】サウナ後におすすめな飲み物はコレ！危険な飲み物も要チェック

今回はサウナ後におすすめの飲み物と危険な飲み物について解説しました。

サウナ後におすすめの飲み物は、イオンウォーターとお茶でした。

• イオンウォーター
• お茶

以上の飲み物は、体に優しく水分補給に適しているのです。

一方、サウナ後に避けるべき危険な飲み物は以下の通りです。

• 牛乳
• オロポ（エナジードリンク）
• アルコール

これらの飲み物は、体に大きな負担をかけてしまう可能性があったのですね。

サウナ後の水分補給は、体調管理において非常に重要です。

おすすめの飲み物を選び、危険な飲み物は避けることで、快適なサウナライフを送りましょう。