おすすめのサウナ用腕時計を紹介!心拍数が測れる機能性重視?安さに拘るコスパ重視?

さうっきー

サウナから出るタイミングがわからない
心拍数でわかるって本当?

このようなお悩みを解決します。

本記事の内容!
この記事でわかること
  • 心拍数で出るタイミングがわかる理由
  • スマートウォッチのおすすめ理由
  • Xiaomi Mi スマートバンド6のここがすごい
  • サウナでAppleWatchはおすすめしない
  • 腕時計の危険な使い方
うなこ

心拍数を測りたくて最近買ったんだ!

さうっきー

これ今人気のやつ??

さまる

僕も持ってるよ!

目次

サウナは心拍数で出るタイミングがわかる理由

これは何故わかるかといいますと、医者が教えるサウナの教科書にてサウナの出るタイミングが医学的におすすめされているからです。

「自分はいつも10分くらい」と、サウナ室を出るタイミングを時間で決めている人もいるかもしれません。しかし、体調やサウナ施設により、体の温まり方は異なるため、時間を目安にしていると結果にばらつきが生じてしまいます。そのため、体内の自律神経の状態をより客観的に把握できる脈を基準に判断するのが、最も安全かつ有効です。

私は脈拍が平常時の2倍になったら、サウナ室を出るようにしています。平常時というのは、リラックスしている時のことです。2〜3分座った状態を維持した後、姿勢を正して、腕と心臓が同じ高さになるようにして平常時の脈を測りましょう。私の平常時の脈拍数は50〜60回程度。だから、120回/分になったらサウナ室を出るようにしています。ただし、人によって脈拍数は異なるため、平常時の脈拍数が100回程度の人もいます。それを2倍すると200回/分になってしまい心臓への負担が大きすぎるため、その場合は軽くジョギングをしたくらいの脈拍を目安にしてもかまいません。サウナに入ることは軽いエクササイズと同程度の負荷を心血管系に与えることになります。逆に言うと、軽いエクササイズと同程度の負荷にとどめておいたほうがよいということです。脈を測り慣れていない人からすると、数十秒も手首に指をあててカウントするのは面倒くさい、と感じるかもしれません。

引用:医者が教えるサウナの教科書 (DIAMOND online)

心拍数の2倍が出るタイミング。

りお

僕は70〜80ぐらいだから150を超えたら出るようにしてるよ。

さまる

ドラえもんの歌が目安になると書いてあっておもしろい!

さうっきー

本当かな?(笑)

こちらの書籍ではサウナの効果や毎日サウナが医学的どんな効果をもたらす事まで詳しく書いてあります。

じい校長

毎日サウナについては下記の記事でまとめているぞ

サウナで心拍数がわかる腕時計

スマートウォッチに必要な機能がたった3つ!

さうっきー

3つだけ!?

サウナで使えるおすすめな機能
  • 心拍数
  • 時間
  • 振動付きアラーム

この3つだけで自分にあったサウナの入り方がわかります。

サウナで何度も使うと自分の出るタイミングがわかるようになります。

振動付きアラームで目安にするのもいいですね。

自分は12分も入る必要なく10分ぐらいで丁度いいことがわかりました。

今は振動付きアラーム頼りでしっかりと「ととのって」います。

この3つの機能があるスマートウォッチを選ぶことをおすすめします。

さまる

ぼくのおすすめのスマートウォッチを紹介するね。

おすすめの腕時計!機能性重視?コスパ重視?

自分の使っている腕時計はコスパもよく機能性もいいので日常でも使えておすすめです。

公式ではサウナで使えるとは書いていませんので壊れる可能性があります自己責任で

これはサウナの中ではかなり人気です。

芸人のサバンナ高橋さんも愛用しております。

僕も結構な頻度でサウナに行きますが、全く壊れる気配なしです。

スマホと連携することでサウナに入っている時のデータが見れます。

さうっきー

これほしい!!

さまる

おすすめだよ

Xiaomi Mi スマートバンド6のここがすごい

ここがすごい
  • 50mの防水対策がされている
  • 2時間の充電で14日間持つ
  • 睡眠の質も測れる
  • 歩数カウント、ストップウォッチなども搭載
  • ワークアウト記録ができる

サウナだけではなく日常でも使えるアイテムです。

自分は仕事中にもつけているぐらい愛用しています。

さうっきー

本当にすごい!

チープカシオ

コスパ重視で時間だけを気にする人ならばこれがおすすめ!

防水機能もしっかりあり付いています。

サウナで時計だけを見たいのであればカシオメーカーが一番おすすめです。

さまる

カシオ一択だよね!

サウナでAppleWatchはおすすめしない

公式でもおすすめしていません。

多数不具合もあることが確認されています。

ただ、故障するといった実例はまだありませんので自己責任になります。

Apple Watch は、環境温度が 32℉ 〜 95℉ (0℃ 〜 35℃) のときに最も安定して動作するように設計されています。また、保管に適した環境温度は -4℉ 〜 113℉ (-20℃ 〜 45℃) です。たとえば、直射日光の当たるところに長期にわたって放置したり、暑い日に車に置き去りにするようなことは避けてください。推奨範囲外の温度でデバイスを保管したり使ったりすると、バッテリーの駆動時間が短くなったり、ほかの不具合が発生したりすることがあります。

引用:Apple公式サイト
不具合
  • サウナ室で電源が落ちる
  • 再起動がはじまる
  • 本体が熱をもって熱くなる

温度が下がれば使用できるようになるみたいです。

さうしか

使うのが抵抗ある人にはおすすめしません。

腕時計の危険な使い方

Xiaomi Mi スマートバンドの腕時計はとても便利です。

ただ、このような使い方だけはやめましょう。

危険な使い方
  • 心拍数が中々上がらないから我慢して入る
  • 汗が出てこないからまだ頑張ろ

腕時計を頼りにしてしまうと危険に追い込むこともあるかもしれません。

きつい、息苦しい等ありましたらすぐに出るようにしましょう。

また、汗が出てこない場合はとても危険ですので汗をしっかりかける状態にしましょう。

じい校長

汗が出ない人は下記の記事で解説しているぞ。

さいごに:おすすめのサウナ用腕時計を紹介!心拍数が測れる機能性重視?安さに拘るコスパ重視?

まとめだよ
サウナ用腕時計のまとめ

サウナは心拍数で出るタイミングがわかる理由

サウナで心拍数がわかるスマートウォッチ

おすすめのスマートウォッチ

Xiaomi Mi スマートバンド6のここがすごい

サウナでAppleWatchはおすすめしない

腕時計の危険な使い方

いかがでしたか?

初心者でサウナのタイミングが分からない人も自分はどのタイミングがベストなのか測りたい人にもサウナ用腕時はおすすめです。

無理のないサウナを楽しめるようになります。

サウナは無理に入りすぎてしまうと逆に体調を悪くする可能性もありますので自分にあったサウナの入り方わかるといいですね。

サウナの持ち物であると便利なサウナ用腕時計!

その他にもサウナにおすすめなタオルやスパバックもあります。

じい校長

おすすめな持ち物は下記の記事で紹介しているぞ。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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汗が出ない場合はやめた方がいい?

対策をしても出ない場合はやめた方がいいです。

汗を出さないと危険です。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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