初心者必見！正しいサウナの入り方と浴場マナーと注意点

このようなお悩みを解決していきます！

サウナの入り方を知っていますか？

サウナだけ入って終わりじゃないですよね？

ここではサウナの入り方を紹介し、自分にあったサウナの入り方を見つけることができます。

これを読めば今日からサウナー（サウナ愛好家）です！

正しく入らないと危険にもなりますので正しい入り方をしましょう。

これが本当の正しいサウナの入り方【初心者OK】

サウナの入り方には順番があります。

しかし身長や体重などで個人差はどうしても出てきてしまいます。

自分の無理のない時間でサウナ室に入ったり水風呂に入ったりすることを決める事が大事です。

それでは紹介していきます。

サウナの入り方

サウナの正しい入り方にはいくつかマナーがあります。

サウナに入るときはマナーが多いですが、みんなで使う場所なのでしっかりと守ろう！

サウナと水風呂のマナーについて紹介していきます。

サウナのマナーって何があるの？

サウナ室ではお喋り禁止

最近は感染対策でサウナ室では黙浴が徹底されています。

それまでは特にお喋りが禁止とかはなかったのですが、みんな静かなので静かな空間でした。

サウナ室は持ち込み禁止

サウナ室では持ち込み禁止です。

雑誌などはもちろん、お水もダメです。

サウナ室では横にならない

人が多く混んでいる時は迷惑になりますので横にならないようにしましょう。

ちなみに場所取りもダメです！

サウナ室でタオルを絞らない

サウナ室でタオルを絞ってはダメ！

他の利用者さんにとても迷惑な行為になります。

お酒を飲んだあとサウナはダメ

アルコールのまわりがはやくなってしまいますので健康にもよくありません。

サウナ前はお酒はやめましょう！

サウナの後は問題ありません。

サウナストーンに水をかけない

サウナストーンに水をかけるのはスタッフだけが許されています。

こちらはロウリュウというサービスになりサウナストーンに水をかけることによって水蒸気が発生して室内の温度が急激に上がります。

そのため発汗速度があがっていいのですが。

慣れていないお客様がかけると火傷する恐れがありますのでやめましょう。

水風呂のマナーって何があるの？

サウナ同様水風呂にもマナーがあります。

水風呂に入る前にかけ湯する

水風呂に入る前はかけ湯をしてください。

水風呂が濁ってしまう可能性があります。

こちらはマナーでもありますが、サウナからの水風呂に入ることによって寒冷刺激（ヒートショック）を起こす可能性があります。

脳卒中や心筋梗塞になる可能性もありますので必ずかけ湯で少し慣らしてから水風呂に入りましょう。

水風呂に潜らない、水風呂にタオルをつけない

衛生的な問題みたいです。

不快に思う方からのクレームで禁止されるようになりました。

濡れた身体でサウナ室に入らない

こちらもクレームによるマナーとなりました。

それでは次にサウナに入る際の注意点を紹介していきます。

サウナに入る際の注意点

サウナに入るときの注意点はいくつかあります。

こういう時はできるだけサウナは控えた方がいいですよ。

体調が悪い時

運動制限されている方

小さなお子さんの利用

メガネやコンタクトは外しましょう

体調が悪い時

体調が悪い時はやめといた方がいいでしょう、返って悪化するおそれがありますので控えましょう。

運動制限されている方

持病持ちや、運動制限されている方は医師の相談の上サウナに入りましょう。

小さなお子さんの利用

小さなお子さんの方は控えるようにしましょう。

小学生のお子さんは保護者同伴でのサウナです。

メガネやコンタクトは外しましょう

コンタクトは溶ける恐れがありますので外しましょう。

メガネは火傷する可能性がありますので外しましょう。

フレームも熱で変形し、レンズにもヒビが入りますので、注意してください。

そんな方にはサウナ用メガネがあります。

さいごに：初心者必見！正しいサウナの入り方と浴場マナーと注意点

これが一般的に正しいと言われています。

マナーや注意点などをしっかり守ってサウナをご利用ください。

ダメではないのですが、食事後のサウナは血行があまりよくありません。

食事後のサウナは１〜２時間休憩して入るようにしましょう

胃腸や消化器官にも影響しますので健康上よくありません、できるだけ控えるようにしましょう。

入り方を覚えて自分の中である程度ルーティンができるようになります。

サウナが趣味になる人は多くなるでしょう。

サウナにハマると辞め時って見つからないものです！

サウナにはいろんな楽しみ方もあります。

【紹介】おすすめサウナセット

サウナハット

タオル地のサウナハットをおすすめしています。

メッシュやウールなどいろいろなサウナハットを試しましたが結局タオル地の方が頭にタオルおいてるのと同じ感覚で使い馴染みあります。

耳までしっかりと隠せるのでタオルを巻くのであればこちらの方がおすすめです！

サウナマット

施設によってはもちろん熱々のサウナがあります。

サウナ室で上段が好きな人にはおすすめなのと外気浴で休憩の時にも使えるので便利です。

水洗いだけで使える丈夫で長持ちなのでおすすめです。

スパバック

こちらのスパバックはホワイトとブラックがあり自分は各２つずつ持つぐらいにかなりおすすめです。

とても使い勝手が良く鞄とかにも入れても濡れないので本当に助かっています。

サウナ腕時計

あると便利な腕時計！

自分のベストタイミングがこれでわかる！サウナは個人差があります。

１２分入れる人はもちろんいますが、６分でも３分でもしっかりとサウナ効果が出る人もいます。

ぜひ自分のベストなタイミングを見つけてください。

MOKUタオル

最後にサウナーで人気のタオルです。

軽くて吸収性があり、絞って何度でも使える！

サウナでは汗をかくことが多いです。

こちらのタオルは水洗いで絞って何度も使えます。