サウナでととのうができない！めまいやぐるぐるはととのい勘違い危険

このようなお悩みを解決していきます！

サウナで「ととのう」とはどんな状態？

サウナの楽しみ方の一つとして「ととのう」事ですね。

これは高揚感・多幸感が得られるまさに脳内麻薬と言っていいものです。

それでは一体どんな状態なのか紹介していきます。

ととのう感覚とは

「ととのう」とはサウナ→水風呂→外気浴を繰り返すことで自律神経が刺激され上記のような事が起きます。

正直言葉で表すのが難しいのが「ととのう」です。

心臓の鼓動を感じられて頭が真っ白になる感じです。

一言ですごい感覚です。

嫌な感じはなく本当に気持ちよくなります。

言葉では表すのが難しいぐらいなので是非体感して欲しい。

サウナで「ととのう」事ができない【やり方】

結論から言いますと「ととのう」ことができないのはやり方の問題かととのうができないサウナです。

やり方を覚えたら誰でもできるようになります。

サウナにはいろいろと種類があり、できないサウナもあります。

ととのう事が可能なサウナは一般的に「乾燥サウナ」になります。

乾燥サウナのサービスとしてロウリュウがあったり、アウフグースが行われたりする所でもととのうことができます。

ちなみにロウリュウはととのいやすくなります。

テントサウナもロウリュウができるのでおすすめですが冬になると「ととのい」にくくなります。

ポンチョなど防寒とか必要な物が出てきます。

サウナと水風呂を繰り返す

サウナと水風呂を２から３回繰り返す。

２回でできない場合は３回目、４回目など人によっては差がでてきます。

④の水風呂後はすぐに身体を拭いて⑤のちょう休憩で（２から３分）休憩してください。
水分補給や少し椅子に座ったりと休んでからサウナ室に戻りましょう。

水風呂後にすぐサウナ室を繰り返して休憩しないでサウナを利用すると身体に負荷がかかるだけで身体によくありません。

だいたいは３回目で「ととのう」体感できるようになりますよ。

最後にちょっと休憩（２から３分）ではなく１０から２０分ぐらい休憩しましょう。

基本サウナで「ととのう」事は一回ではできません。

できなくはないのですが、ロウリュウで発汗速度をあげるしか方法はないのです。

しかし長時間サウナにいるのは危険な行為ですので我慢しすぎるのはやめましょう。

サウナ室でも熱中症になる恐れがありますので長時間滞在は避けましょう。

水風呂が大事

ととのうには水風呂がもっとも大事になってきます。

水風呂を避けてはととのう事もできません。

水風呂に関しては慣れるしか方法はないのです。

水風呂はゆっくり肩までしっかり入って口から冷たい息がでるなと感じたら水風呂からでましょう。

途中でお湯に入るのはダメ

ととのうには途中でお湯に浸かってはいけません。

整ってからゆっくりと湯に浸かってください。

やり方さえ正しければ必ずととのうを体感できます。

サウナに通いすぎると「ととのい慣れ」がおこる

毎日のようにサウナに通ってしまうと「ととのい慣れ」というサウナあるあるの症状が出てきてしまいます。

そんな時に試してみる方法がいくつかあります。

ロウリュウを試してみる

ロウリュウとは熱したサウナストーンにアロマ水をかけて蒸気を発生させることを言います。

こちらは発汗速度をあげてくれる効果があります。

体感温度をあげる事でととのい慣れを解消できることもあります。

サウナ前にマッサージ

サウナ前にマッサージ屋に行く事によってととのいやすくなります。

サウナ前のマッサージは循環をよくしてくれます。

汗が非常にかきやすく体感ではすぐ暑くなります。

水通し

サウナに入る前に水風呂に入る。

サウナの前に水風呂に浸かることで皮膚を引き締める効果があります。

水通しをすることによって普段より長めにいられるようになります。

長時間入ることによってととのいやすくなります。

CBDオイルを使ってみる

最終手段な感じしますが、おもしろいぐらいに効果が出てきます。

ととのいの一歩先を味わってみたいって人にもおすすめな

ととのい中のぐるぐるやめまいは危険な感覚【勘違い】

目がぐるぐるしたりめまいなどをととのってると勘違いしている人が多いみたいです。

とっても危険な行為なのでやめましょう！

サウナは健康にいいと言われているのに身体に一時的に負荷をかける行為にもなります。

間違った方法で「ととのう」を楽しむと危険な行為になりますのでこの状態になった場合はすぐにやめましょう。

「めまい」や「ぐるぐる」目が回る

外気浴している時やサウナに入っているときに急にぐるぐると目が回る人がいるようです。

これが整ったと勘違いしている人がいるみたいですね。

これはだいぶ危険です

ヒートショックとは、特に寒い時期の入浴時に発生する急激な温度差による体調不良のことです。暖房の入っているリビングから、暖房の入っていない脱衣室で服を脱ぐことで、冷たい空気に体を晒すことによって交感神経が強く刺激され、血圧が急上昇し、心臓に強い負担がかかって心筋梗塞を引き起こしたり、脳内の血管が破れて脳出血などの脳卒中を引き起こすのが、寒い時期に起こるヒートショックのメカニズムです。

引用元：医師会病院

症状としては目がぐるぐる回ったり「めまい」がします。

長々と水風呂に入ったり一気に水風呂に入ったりするとなりやすいので必ずゆっくりと入りましょう。

サウナの感覚はすごく気持ちいいものです、嫌な感じは一切ないので嫌な感じが出たら間違ってますよ。

サウナは身体に負荷をかけるものです。
間違った入り方してしまいますと急激な血圧の低下でめまいなどぐるぐるしてしまう状態があります。とても危険です。

こうなった場合はすぐにシャワーを浴びるか湯に浸かって温まることをおすすめします。

サウナで「めまい」にならないように安全に入る方法

「ぐるぐる」や「めまい」にならないためにも安全に入る方法を紹介します。

無理をしない

サウナも水風呂も無理しない程度に入ることが大事です。

息苦しさなどを感じたらやめましょう。

飲食後、飲酒後は避ける

アルコールは施設側から注意項目として載せられています。

アルコールのまわりがはやくなってしまうの他にも脱水症状の危険性があります。

食後も血液の流れが悪くなる可能性があります。

サウナで消化が悪くなり原因です。

食後であれば１～２時間休憩を入れるようにしましょう。

水分補給をする

お水はしっかり飲みましょう。

汗が出なくなったりと脱水症状の原因になります。

さいごに：サウナでととのうができない！めまいやぐるぐるはととのい勘違い危険

正しい方法を知らないと危険にもつながります。

サウナと水風呂のタイミングは個人差がありますので、自分で気づいていくしかないのが本音ではあります。

日本人はサウナ＝「ととのう」という考えが非常に多い。

サウナの中でも間違ったやり方をしている人もいます。

サウナの入り方を正しく覚えてサウナを楽しみましょう。

【紹介】おすすめサウナセット

サウナハット

タオル地のサウナハットをおすすめしています。

メッシュやウールなどいろいろなサウナハットを試しましたが結局タオル地の方が頭にタオルおいてるのと同じ感覚で使い馴染みあります。

耳までしっかりと隠せるのでタオルを巻くのであればこちらの方がおすすめです！

サウナマット

施設によってはもちろん熱々のサウナがあります。

サウナ室で上段が好きな人にはおすすめなのと外気浴で休憩の時にも使えるので便利です。

水洗いだけで使える丈夫で長持ちなのでおすすめです。

スパバック

こちらのスパバックはホワイトとブラックがあり自分は各２つずつ持つぐらいにかなりおすすめです。

とても使い勝手が良く鞄とかにも入れても濡れないので本当に助かっています。

サウナ腕時計

あると便利な腕時計！

自分のベストタイミングがこれでわかる！サウナは個人差があります。

１２分入れる人はもちろんいますが、６分でも３分でもしっかりとサウナ効果が出る人もいます。

ぜひ自分のベストなタイミングを見つけてください。

MOKUタオル

最後にサウナーで人気のタオルです。

軽くて吸収性があり、絞って何度でも使える！

サウナでは汗をかくことが多いです。

こちらのタオルは水洗いで絞って何度も使えます。