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マッサージはサウナ前かサウナ後どっちが効果的?おすすめの順番を紹介

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チョキ

サウナ前とサウナ後どっちがいいの?

このようなお悩みを解決します。

教えて~
この記事でわかること
  • サウナ前のマッサージ効果
  • サウナ後のマッサージ効果
  • おすすめのマッサージ機
ちょき

サウナ後のマッサージきもちいいよ

ぐー

サウナ前もいいよね

ぱー

どっちがいいんだああ〜〜!

本記事の内容

マッサージはサウナの前か後かどちらが効果的?

マッサージはサウナの前か後かどちらが効果的?

サウナ前に受けるのとサウナ後に受けるのとで効果の違いが出てきます。

マッサージ効果がどちらがいいのか決めて自分の順番を決めるのもいいでしょうね。

順番が違ってマッサージの効果がなくなるわけではありません。

ぐー

仕事が疲れてマッサージに直行する人は効果がないのかってなっちゃいますからね。

ぱー

確かにそうだな。

ちょき

わたしはサウナ後でゆっくりマッサージしたい。

それではサウナ前とサウナ後の効果の違いについて紹介していきます。

サウナ前の効果

効果
  • 汗がかきやすくなる
  • ほぐれた身体が維持されやすい
  • ととのいやすくなる

サウナ前の効果はこんな感じになります。

ぱー

サウナ前のマッサージいいじゃん!

ぐー

それでは順番に紹介していきます。

汗がかきやすくなる

マッサージで血流がよくなっているため非常に汗がかきやすい状態になっています。

最近汗全然かかないなぁって人でもサウナ前にマッサージ行く事で血流の流れが良くなり汗がかきやすくなります。

ぐー

詳しくは下記の記事で紹介しているよ

ほぐれた身体が維持されやすい

サウナの前にマッサージで身体をほぐすことによって、血流が改善されほぐされた筋肉は維持されやすい状態になります。

ほぐした筋肉で血流が改善されるということは老廃物質や疲労物質を流す機能も高まり維持されやすくなります。

ととのいやすくなる

りお

自分の体験ではととのいやすい感じがします。

最近全然ととのう事がなくなったなって人にはサウナの前のマッサージはおすすめです。

是非一度試してみてください。

ととのい慣れで最近ととのわなくなったなって方にもおすすめです。

ぐー

ととのうについて下記の記事で紹介しているよ

サウナ後の効果

効果
  • 身体の芯までほぐれやすい
  • むくみは取れ、リンパの流れがよくなる

身体の芯までほぐれやすい

サウナ後の効果はもちろん疲れた身体も癒す事ができますが、個人的には美容効果に強い感じがします。

サウナ後は身体全体が温まっている状態なので皮膚や筋肉がとてもほぐしやすい状態です。

ぱー

サウナ後もいいじゃん!!

むくみは取れ、リンパの流れがよくなる

サウナ前よりも深い所までほぐせますのでむくみが取りやすくリンパの流れがよくなります。

サウナ後のマッサージは美容に優れています。

ぐー

サウナの美容効果については下記の記事で紹介しているよ

サウナとマッサージのおすすめの順番

サウナとマッサージのおすすめの順番

もし時間があるのであれば最も効率的な入り方があります。

サウナ→マッサージ→サウナの順番で入ると効果的になります。

ぱー

その手があったか!!

チョキ

これは気持ちよさそう!

ぐー

おすすめだよ!紹介していくね!

サウナとマッサージの入り方

1回目のサウナはサウナだけを楽しんでください。

水風呂に入らず、サウナと水分補給を一回とお湯に少し浸かる程度で問題ありません。

入り方は朝サウナとほぼ同じです。

ぐー

朝サウナについて下記の記事で詳しく紹介しているよ

ここでしっかりと整ってしまいますと。

ただ、眠気に襲われるだけで危険ってことにはなりません。

効率的な入り方なので特に危険なことはありません。

ただし、危ない入り方をしてしまえば危険にも繋がります。

1回サウナに入ったらマッサージに行きましょう。

その後普通にサウナを堪能してください。

ぐー

サウナの入り方は下記の記事で詳しく紹介しております。

こちらでは危険な入り方も紹介しています。

サウナ後に家で出来るおすすめのマッサージ機

サウナ後に家で出来るおすすめのマッサージ機

いつでもどこでもリラックス効果が得られる。

おすすめのマッサージ機です。

本当に気持ちよくサウナ後にはかなりおすすめのアイテム!

ぐー

次の朝の肩の軽さが全然違くてびっくりするよ!

腰にも手が届くので使い勝手がとてもいい!

特に首や肩がひどい人にはこちらもおすすめ!

首にかけておくだけ肩こりがとれる!

ちょき

気持ち良すぎて寝てしまう事もあるよ(笑)

まとめ:銭湯のマッサージはサウナ前かサウナ後どっちが効果的?おすすめの順番を紹介

まとめ
  • マッサージはサウナの前か後かどちらが効果的?
  • サウナ前の効果
  • サウナ後の効果
  • サウナとマッサージのおすすめの順番
  • サウナとマッサージの入り方
  • 家で出来るおすすめのマッサージ機

サウナをもっと楽しんでみたい方にはサウナ前がおすすめです。

美容効果に期待したい場合はサウナ後がおすすめです。

血行の流れがよくなり、ダイエット効果にも期待があるかも!?

ぐー

ダイエット効果について下記の記事で詳しく紹介しているよ

ぐー

どちらにせよマッサージ中は気持ちが良い!!

ぱー

マッサージに行ってみよう!

頻繁に通えないなって人にはこちらをお勧めしているので是非使ってみてください。

一度使ったら毎日使いたくなるマッサージ機です。

自分は二刀流で愛用しています(笑)

りお

最後まで読んでいただきありがとうございます。

【紹介】おすすめサウナセット

サウナハット

タオル地のサウナハットをおすすめしています。

メッシュやウールなどいろいろなサウナハットを試しましたが結局タオル地の方が頭にタオルおいてるのと同じ感覚で使い馴染みあります。

耳までしっかりと隠せるのでタオルを巻くのであればこちらの方がおすすめです!

りお

詳しくは下記の記事で紹介しているよ

サウナマット

施設によってはもちろん熱々のサウナがあります。

サウナ室で上段が好きな人にはおすすめなのと外気浴で休憩の時にも使えるので便利です。

水洗いだけで使える丈夫で長持ちなのでおすすめです。

りお

詳しくは下記の記事で紹介しているよ

スパバック

こちらのスパバックはホワイトとブラックがあり自分は各2つずつ持つぐらいにかなりおすすめです。

とても使い勝手が良く鞄とかにも入れても濡れないので本当に助かっています。

サウナ腕時計

あると便利な腕時計!

自分のベストタイミングがこれでわかる!サウナは個人差があります。

12分入れる人はもちろんいますが、6分でも3分でもしっかりとサウナ効果が出る人もいます。

ぜひ自分のベストなタイミングを見つけてください。

りお

詳しくは下記の記事で紹介しているよ

MOKUタオル

\Amazonの初売りセール開催中!/
Amazon

最後にサウナーで人気のタオルです。

軽くて吸収性があり、絞って何度でも使える!

サウナでは汗をかくことが多いです。

こちらのタオルは水洗いで絞って何度も使えます。

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