本当にサウナは美容・健康にいい?おすすめの効果を解説

サウッキー

サウナは健康や美容にいいって聞くけど、どのような効果があるのだろうか・・・

このようなお悩みを解決していきます!

本記事の内容
  • サウナの魅力的な美容と健康の効果
詳しいプロフィール

サウナは美容や健康にいいと誰もが聞いたことがあるのではないだろうか?

実際に美容や健康にとてもいい。

これは医学的にも証明されています。

しかし、サウナは身体に悪いっていいのも聞いたことがあるかと思います。

サウナには入り方があります。

間違った入り方をすれば身体に悪い

正しい入り方をすればサウナの効果は体感できるぐらいにわかります。

じい校長

サウナの正しい入り方は下記の記事で詳しく解説しておるぞ。

サウナ→水風呂→外気浴を2~3回繰り返してサウナの効果が出ます。

必ず繰り返しましょう。

目次

サウナの魅力的な美容と健康の効果

魅力的!!
サウナの効果

免疫力を高める

ストレス改善・疲れが取れる

肌をきれいにする

むくみが取れる

痩せやすい体質になる

ぐっすり眠る事ができる

体臭改善にも効果的

便秘改善

これらがサウナ効果です。

ウナ子

全部魅力的!

サウッキー

サウナすごい!

それではこちらを順番にして解説していきます。

免疫力を高める

結論から言いますとサウナが身体にいいのは血行が良くなるからです

サウナ→水風呂を繰り返すことによって体内では血流の流れがよくなっています。

そのため、風邪などに対する免疫効果が付きます。

水風呂入ると風邪ひくんじゃないの?って思うかもしれませんが、逆です!

水風呂に入ることによって体内では身体を温めようという働きをしますので湯冷めしにくくなりポカポカしています。

りお

僕も最初は風邪ひくって思ったけど、むしろ朝が快適すぎてびっくりする!
めちゃくちゃ身体が軽く感じます!

ストレス改善・疲れが取れる

ストレス改善・疲れが取れる(疲労回復)

ありがたい魅力ですよね!

本来、人はどうでもいいことに脳を使っていることが多く

そのため、疲れが中々取れなかったり、ストレスがたまったりもする。

サウナに入る事で脳が考える事をストップさせる働きがある。

サウナの温度は75度~100度の高温です。

こんな状態では考える事は難しいでしょう。

水風呂に入ることによって脳に血液が送られて頭がスッキリする感覚がきます。

サウナ後は脳疲労がとれて集中力と決断力が上がると言われています。

なので優秀なビジネスマンはみんなサウナが大好きなんですよね!

サウナ行く人ほど優秀な人が多いってわけです。

シカウナ

ちなみにサウナに入ることによって認知症予防やうつ病改善にもなると研究結果でいわれています。

肌を綺麗にする効果がある

サウナには肌をきれいにする効果があります。

サウナで汗をかくことで代謝がよくなり、肌がきれいになります。

これは熱刺激を受けることによって肌細胞が修復されるからです。

新しい細胞へと生まれ変わることによって肌は綺麗な状態になります。

そしてサウナのいい所はお顔のケアもしてくれることです。

サウナは顔まで熱刺激で細胞を修復してくれます。

顔を熱刺激によって細胞を修復してくれるのはサウナしかありません。

サウナ後は化粧水や乳液をつけてしっかりと保湿することをおすすめです。

ウナ子

朝が起きた時肌の調子が全然違うのがわかるからすごいわ!

むくみが取れる

むくみの原因は水分と塩分の過剰摂取と言われています。

水分を取らない生活や塩分を取らない生活ってのは人間にとっては難しいことです。

しかし、サウナに入ることによって汗と共に水分は流れていきます。

それによってむくみは取れるようになります。

ただ注意点があります。

サウナ後の塩分取りすぎ食べ過ぎ注意

サウナ後はどうしてもご飯がおいしく感じ食べてしまいます。

サウナ入っても次の日の朝はむくんでしまうって事がありますので食事は軽くしましょう。

サウナのむくみが取れるのは一時的なので自己管理はしっかりとしていかないといけません。

じい校長

サウナ後はどうしておいしく感じられるのか下記の記事で詳しく解説しておるぞ

痩せやすい体質になる

よく勘違いされるのはダイエット効果にいい!

サウナは痩せる!って言われていますが嘘です。

残念ながら、痩せません!!

ただ痩せやすくはなります。

代謝が上がり血行がよくなるため落としにくい横腹の肉も運動することによって痩せやすくはなります。

正しくは間接的には痩せやすくなります。

サウナ後の食事はおいしく感じやすくなっています。

食べ過ぎ注意です。

サウナ後の食事はできるだけヘルシーにしましょう!

じい校長

痩せやすくなる方法下記の記事で詳しく解説しておるぞ。

りお

おいしすぎてすぐ食べすぎちゃう・・・

サ丸

ラーメンが最高なんだよね・・・

ぐっすり眠る事ができる

暑い所や寒い所を行き来するので脳は疲れたという認識に変わり休まないといけないってなります。

そのため夜は運動したのかぐらい疲れてぐっすり寝られるようになります。

不眠症改善にも繋がります。

みーにゃ

よく寝られるから朝は快適~

体臭改善にも効果的

サウナで汗をかくことによって、体臭を抑える事ができます!

体臭改善も期待できます!

じい校長

体臭改善については下記の記事で詳しく解説しておるぞ!

便秘改善

血行がよくなるため内臓働きがよくなります。

便秘改善にも繋がります。

さいご:健康や美容にいいと言われるサウナの効果とは?

サウナはいいね
今回のまとめ

サウナの魅力的な美容と健康の効果

いかがでしたか?サウナの魅力的な効果は伝わりましたでしょうか?

ストレスや疲れがたまりやすい人はサウナに行ってみてください!

何か変化が起きるかもしれませんよ!

サウナ後はすごい眠気に襲われます。

ぐっすり寝られて朝は快適ですよ。

サウナは魅力だらけなんですよ!こんないいこと毎日行きたくなるでしょ?(笑)

じい校長

毎日サウナ行きたい人は下記の記事をおすすめするぞ

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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