
サウナで体臭を改善できるって本当なの?
このようなお悩みを解決します。
- 体臭の原因ってなに?
- 体臭改善のための入り方
- 体臭改善アイテム
- 体臭をきつくする食べ物4つ
サウナの魅力的な効果の一つとも言える体臭の改善。



体臭は気になるよね。
体臭の原因は汗腺というものです。
汗腺にはエクリン腺とアポクリン腺という2つの汗腺があり、この2つの働きによって加齢臭やワキガ臭といった原因に繋がります。



それではまず初めにエクリン腺とアポクリン腺はどういう働きがあるのかについて紹介していきます。
早く体臭改善を知りたい方はこちら→#サウナで体臭改善のための入り方


- サウナ歴:8年
- 愛知県のサウナー
- サウナ・スパ健康アドバイザー取得
- 週5以上でサウナに行く
- 月間2万人の方がこのブログ読む
- サウナイキタイで行ってる施設を投稿中(NO.4226@rio)
なぜサウナで加齢臭も改善できるのか?


- エクリン腺
- アポクリン腺



この二つにはどんな汗をかくのか解説していきます。
体臭の原因であるエクリン腺とアポクリン腺
エクリン腺とはサラサラとした感じの汗で成分はほとんど水分でできています。
アポクリン腺とはベタベタとした汗で体内のたんぱく質や資質などを多く含んでいる汗です。
体臭の原因は汗をかく為の体温調整がうまくできなくなってきたのが原因です。
夏はクーラーで冬は暖房と言った気温や気質の変化がなく汗腺の働きが抑えられてしまったのが原因と言われています。
そのためエクリン線の働きが悪く体温を下げるためにはアポクリン腺から体温を下げるしかなくなり、アポクリン腺は毛穴や皮脂腺とつながりがあり、ベタベタとした汗をかきます。
このベタベタとした汗の原因が体臭を強くします。
とは言っても普段の私生活ではエクリン腺を出すのは難しい。
サウナではサラサラとした汗をかく事ができます。



サウナ室で汗くさい人や体臭がきつい人いないよね



ほんとだ!改善できてるのかな!?
サウナで体臭改善のための効果的な入り方


サウナ体臭改善のための効果的な入り方があります。
- サウナ前に身体を洗う
- サウナ→水風呂を繰り返す
サウナに入れば体臭が改善できるわけではありません。
入り方によってはサウナでもベタベタの汗をかくことがあります。



それでは入り方の紹介をしていきます。
サウナ前に身体をしっかり洗う
汗腺には皮脂の汚れが詰まっています。
皮膚が汚れていては汗が出にくかったりベタベタとした汗をかくようになります。
身体を洗うことでサラサラとした汗をかくようになります。
サウナ→水風呂を繰り返す
身体を洗ってサウナに入ったあとは水風呂に入りましょう!
サウナ→水風呂→外気浴を繰り返すことによって気持ちのいい汗をかけるようになります。
1回だけでは効果がないわけではないのですが薄い。
完全に汚れのない汗をかくためには2から3回繰り返す必要があります。
水風呂に入るときはゆっくりと入りましょう。
寒冷刺激により脳卒中や心筋梗塞を引き起こす可能性があります。
必ず足からゆっくりと肩まで浸かりましょう。
サウナで体臭改善を期待するには正しい入り方を覚えておくといいです。



サウナの正しい入り方や注意点など下記の記事で詳しく紹介しているよ!
サウナ任せでは体臭は改善できない!おすすめなアイテム紹介


- サウナ体臭改善に使えるヴィヒタ
- サウナ体臭改善に使えるアカスリ
ただ、サウナ入ってるからと言って完全に改善できるとは限りません。
身体洗ったとしても完全に角質や油分は落ちる事がないので本当に改善したいのであればしっかりと対策が必要になってきます。



そこでおすすめになってくるのがヴィヒタとアカスリです。
サウナ体臭改善に使えるヴィヒタ
ヴィヒタとは白樺(シラカバ)の枝を束ねた物です。
細い枝を使って40本ぐらいで一つに束ねてあります。
近年では銭湯でもよくぶら下がっているのをみます。
ヴィヒタには殺菌採用と発汗作用があります。
使い方は軽く身体を叩くだけで効果が表れます。



ヴィヒタについては下記の記事で詳しく紹介しているよ。



身体を叩いてくれる施術師もいます。
ロウリュと組み合わせて行われるリトアニア発祥のサウナ入浴方法です。
マッサージやリラクゼーションの施術の一つで肌を叩いたり、撫でたりすることをウィスキングと呼びます。
ヴィヒタを使用することで汗が大量に出て殺菌効果もありますので体臭効果にも良いと言われています。



次にアカスリを紹介します。
サウナ体臭改善に使えるアカスリ


スーパー銭湯でよく見かけるアカスリですが、ここでは自分で簡単にできる方法をおすすめしています。
使い方はボディータオルと一緒なので身体を洗うならこっちの方がおすすめです。
しっかりと身体を洗い流す事ができますのでサウナも水風呂も気持ちよく感じ体臭改善にも効果的なので一石二鳥です。



アカスリについて詳しくは下記の記事で解説しています。



ここまでの関連記事は個別で詳しく紹介しているよ。








体臭改善方法について解説していきましたが、体臭の原因の一番は食事にあります。
サウナで改善はできますが食事に注意しましょう。



それでは体臭を強くする代表的な食べ物を紹介します。
体臭を強くする危険な食べ物4選


- 肉
- バター
- にんにく
- アルコール
先ほどもお伝えした通り正しい入り方をしたからと言ってサウナで体臭が改善するのは一時的です。
完全には改善することは難しく、体臭が強いのは私生活にも問題があり、一番の問題は食生活にあります。
サウナの後のご飯はおいしく感じるのでとても危険です。



ここでは危険な食べ物を4選紹介していきます。
肉
肉は高カロリー、高脂肪な食品です。
感染や皮脂腺の働きを活発にします。
大量の汗と共に皮脂が分泌され、体臭の原因となります。



お肉は危ないのね
バター
バターは乳脂肪分が多く含まれています。
乳脂肪が多い食品も体臭が強くなる食べ物の一つです。



牛乳もダメなの??



飲みすぎはよくないかもね
にんにく
にんにくはかなり危険性が高いです。
口臭が原因にもなり、体臭にも繋がります。



わたし、にんにく大好きだわ・・・
アルコール
アルコールにも汗腺の働きを活発にする効果があり、体臭の元になってしまいます。



お酒もダメなのか



サウナ飯が美味しく感じる理由は下記の記事で紹介しているよ。
さいごに:サウナで体臭も改善できる理由とは?魅力的な効果について紹介
- なぜサウナで加齢臭も改善できるのか?
- 体臭の原因であるエクリン腺とアポクリン腺
- サウナで体臭改善のための効果的な入り方
- サウナ前に身体をしっかり洗う
- サウナ→水風呂を繰り返す
- サウナ任せでは体臭は改善できない!おすすめなアイテム紹介
- サウナ体臭改善に使えるヴィヒタ
- サウナ体臭改善に使えるアカスリ
- 体臭を強くする危険な食べ物4選
- 肉
- バター
- にんにく
- アルコール
体臭の原因であるエクリン腺とアポクリン腺はサウナで改善できるようになります。
普段の生活ではサラサラとした汗をかくのは非常に難しいですがサウナでは可能なのです。
サウナはすごく素晴らしいです!



サウナすごい!
しかし、食べ物に注意しないといけません。
体臭の一番の原因は食生活にありますので注意しましょう。
他にもサウナの魅力的な効果はいっぱいあります。
サウナは美容や健康にもいいと言われていますよ!



その他のサウナの魅力的な効果は下記の記事で詳しく紹介しているよ!





最後まで読んでいただきありがとうございます。