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朝サウナをおすすめする5つの効果を紹介!それぞれメリットとデメリットを紹介

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チョキ

朝サウナの効果って夜と違うの?

どんな違いがあるのか知りたい!

このようなお悩みを解決します。

教えて!
この記事でわかること
  • 朝サウナの入り方
  • 朝サウナのメリット
  • 朝サウナのデメリット
ぱー

朝にサウナに入る人が増えてきているよな。

ちょき

朝サウナに入る人の目的は魅力的な効果かな?

ぐー

入り方によって朝サウナは集中力・やる気などの効果を引き出せるもんね。

本記事の内容

朝サウナの入り方

朝サウナの入り方
朝サウナの入り方
  • サウナ
  • 水シャワー
  • 湯に軽く浸かる

朝からサウナを通常通り3回繰り返してしまいますと、眠気との戦いで集中力が下がってしまう可能性があるので朝は軽くにしましょう!

朝サウナを軽くにすることでアイディアや仕事効率が上がると言われています。

ぐー

後ほど紹介するよ。

それでは朝サウナの入り方について紹介していきます。

朝サウナの入り方(順番)

STEP
サウナ

サウナは6分ぐらい、軽く汗かいたなぐらいが朝は丁度いいです。

STEP
水シャワー

水風呂ではなく水シャワーがおすすめです。

軽く汗を流す程度で十分です。

STEP
湯に軽くつかる

朝サウナの場合は外気浴する必要はありません。

お湯に浸かってリフレッシュです。

上記のように朝サウナの入り方は普通に夜に入るサウナの入り方とはまた違います。

しっかりとサウナに入ってしまうとその日頭がボーっとして活動ができなくなります。

眠くなってしまい、何もやる気が起きなくなります。

普通にととのいたいとかであれば通常通りに入っても問題ないです。

ぱー

仕事が休みだったらととのいたかったなぁ~

ぐー

朝サウナの入り方なら仕事の効率が良くなるよ

ぐー

それでは朝サウナの効果とメリットについて紹介していきます。

朝サウナの効果・メリット

朝サウナの効果・メリット
メリット
  • 仕事の効率が上がる
  • 眠気が飛ぶ
  • 早起きの習慣ができる
  • 間接的にダイエット効果にもいい
  • サウナが空いている

朝サウナに入るビジネスマンが増えてきています。

ぱー

魅力的なメリットだ!

ぐー

それでは紹介していきます。

仕事の効率が上がる

仕事の効率があがります。

その理由の一つとしてサウナには集中力をあげる効果があります。

ぐー

詳しくは下記の記事で紹介しているよ。

他にもたくさんの効率が上がる理由があげられています。

サウナ教科書によると
仕事の効率が上がる理由
  • 決断力と集中力のアップ
  • アイディアやひらめきが舞い降りる
  • 脳疲労が取れて頭がスッキリする
  • 感情的にならなくなる
  • 睡眠をコントロールできる
  • 感覚が敏感になる
  • 肩こり、頭痛、眼精疲労がやわらぐ

サウナの教科書によると上記の効果があると紹介されております。

ぐー

詳しくはこの書籍に書いてあります。

ちょき

朝サウナの魅力がすごいわかる!

眠気が飛ぶ

朝サウナに入ることによって血液の循環がよくなり眠気が飛び頭がシャッキとします。

同時に脳のスイッチが切り替わり集中力、やる気が湧いてきます。

仕事の効率が上がります

ぱー

朝サウナは魅力的だな!

入り方によっては眠くなってしまうから注意!

早起きの習慣ができる

朝起きの習慣になり、自分のなかのルーティンにもなります。

毎日サウナにも通いたくなうかもしれません。

サウナが趣味になると魅力的な効果が多いです。

ぐー

サウナが趣味は下記の記事で詳しく紹介しているよ

間接的にダイエット効果にもいい

朝にサウナに入ることによって体温の上昇でむくみ解消や脂肪燃焼効果も上がると言われています。

サウナで軽くストレッチしてみるのもいいでしょう!

ちょき

朝サウナは魅力的だわ!

ダイエット効果は朝関係なく期待もできます。

もちろん間接的なので絶対に痩せる!ってわけではありません。

ぐー

ダイエット効果は下記の記事で詳しく紹介しているよ

サウナが空いている

朝はほとんど貸し切り状態というレベルで空いています。

夜になると人が多く、並ぶとストレスになりがちですが、朝はほとんどありません。

朝6時からやっているサウナもありますので仕事前に30分だけでもいけるといいかもしれませんね。

ぱー

貸し切りは最高だ!

ぐー

サウナブームで人が溢れている心配とかもないですね。

朝サウナの効果・デメリット

朝サウナの効果・デメリット
デメリット
  • 入りすぎると眠くなる

特にデメリットというデメリットはありません。

仕事前にしっかりとサウナに入ってしまうと眠くなり、仕事に集中できなくなることぐらいです。

ぱー

デメリットじゃん!!

入りすぎると眠くなる

デメリットはすでに冒頭でもお伝えしていますが、長居すると眠くなることになります。

逆効果になってしまいますので整わない程度に朝サウナを楽しみましょう。

朝サウナの入り方をすれば眠たくなることはありません。

ちょき

ととのってしまうとダメだね。

これらは朝サウナの効果を出したい人向けの紹介です。

仕事が休みでただサウナを楽しみたい!って方には通常通り「ととのう」を楽しむ事もいいでしょう!

ぐー

「ととのう」については下記の記事で紹介しているよ。

さいごに:朝サウナをおすすめする5つの効果を紹介!それぞれメリットとデメリットを紹介

まとめ
  • 朝サウナの入り方
  • 朝サウナの入り方(順番)
  • 朝サウナの効果・メリット
  • 仕事の効率が上がる
  • 眠気が飛ぶ
  • 早起きの習慣ができる
  • 間接的にダイエット効果にもいい
  • サウナが空いている
  • 朝サウナの効果・デメリット
  • 入りすぎると眠くなる

朝サウナに入る事で集中力があがることを紹介しました。

ビジネスマンにとってうれしいことですね。

朝やる気出ないなぁって思ったときにサウナ行ってみるのもいいのではないでしょうか?

今回は朝サウナの入り方を紹介しましたが、夜の場合はまた違う楽しみ方ができます。

ぐー

サウナの夜の入り方は下記の記事で詳しく紹介しているよ

りお

最後まで読んでいただきありがとうございます。

【紹介】おすすめサウナセット

サウナハット

タオル地のサウナハットをおすすめしています。

メッシュやウールなどいろいろなサウナハットを試しましたが結局タオル地の方が頭にタオルおいてるのと同じ感覚で使い馴染みあります。

耳までしっかりと隠せるのでタオルを巻くのであればこちらの方がおすすめです!

りお

詳しくは下記の記事で紹介しているよ

サウナマット

施設によってはもちろん熱々のサウナがあります。

サウナ室で上段が好きな人にはおすすめなのと外気浴で休憩の時にも使えるので便利です。

水洗いだけで使える丈夫で長持ちなのでおすすめです。

りお

詳しくは下記の記事で紹介しているよ

スパバック

こちらのスパバックはホワイトとブラックがあり自分は各2つずつ持つぐらいにかなりおすすめです。

とても使い勝手が良く鞄とかにも入れても濡れないので本当に助かっています。

サウナ腕時計

あると便利な腕時計!

自分のベストタイミングがこれでわかる!サウナは個人差があります。

12分入れる人はもちろんいますが、6分でも3分でもしっかりとサウナ効果が出る人もいます。

ぜひ自分のベストなタイミングを見つけてください。

りお

詳しくは下記の記事で紹介しているよ

MOKUタオル

\Amazonの初売りセール開催中!/
Amazon

最後にサウナーで人気のタオルです。

軽くて吸収性があり、絞って何度でも使える!

サウナでは汗をかくことが多いです。

こちらのタオルは水洗いで絞って何度も使えます。

りお

執筆者出身の「愛知県おすすめなサウナ施設」も紹介しています!!

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