朝サウナをおすすめする５つの効果を紹介！それぞれメリットとデメリットを紹介

このようなお悩みを解決します。

朝サウナの入り方

朝からサウナを通常通り３回繰り返してしまいますと、眠気との戦いで集中力が下がってしまう可能性があるので朝は軽くにしましょう！

朝サウナを軽くにすることでアイディアや仕事効率が上がると言われています。

それでは朝サウナの入り方について紹介していきます。

朝サウナの入り方（順番）

上記のように朝サウナの入り方は普通に夜に入るサウナの入り方とはまた違います。

しっかりとサウナに入ってしまうとその日頭がボーっとして活動ができなくなります。

眠くなってしまい、何もやる気が起きなくなります。

普通にととのいたいとかであれば通常通りに入っても問題ないです。

朝サウナの効果・メリット

朝サウナに入るビジネスマンが増えてきています。

仕事の効率が上がる

仕事の効率があがります。

その理由の一つとしてサウナには集中力をあげる効果があります。

他にもたくさんの効率が上がる理由があげられています。

サウナの教科書によると上記の効果があると紹介されております。

眠気が飛ぶ

朝サウナに入ることによって血液の循環がよくなり眠気が飛び頭がシャッキとします。

同時に脳のスイッチが切り替わり集中力、やる気が湧いてきます。

仕事の効率が上がります

入り方によっては眠くなってしまうから注意！

早起きの習慣ができる

朝起きの習慣になり、自分のなかのルーティンにもなります。

毎日サウナにも通いたくなうかもしれません。

サウナが趣味になると魅力的な効果が多いです。

間接的にダイエット効果にもいい

朝にサウナに入ることによって体温の上昇でむくみ解消や脂肪燃焼効果も上がると言われています。

サウナで軽くストレッチしてみるのもいいでしょう！

ダイエット効果は朝関係なく期待もできます。

もちろん間接的なので絶対に痩せる！ってわけではありません。

サウナが空いている

朝はほとんど貸し切り状態というレベルで空いています。

夜になると人が多く、並ぶとストレスになりがちですが、朝はほとんどありません。

朝６時からやっているサウナもありますので仕事前に３０分だけでもいけるといいかもしれませんね。

朝サウナの効果・デメリット

特にデメリットというデメリットはありません。

仕事前にしっかりとサウナに入ってしまうと眠くなり、仕事に集中できなくなることぐらいです。

入りすぎると眠くなる

デメリットはすでに冒頭でもお伝えしていますが、長居すると眠くなることになります。

逆効果になってしまいますので整わない程度に朝サウナを楽しみましょう。

朝サウナの入り方をすれば眠たくなることはありません。

これらは朝サウナの効果を出したい人向けの紹介です。

仕事が休みでただサウナを楽しみたい！って方には通常通り「ととのう」を楽しむ事もいいでしょう！

さいごに：朝サウナをおすすめする５つの効果を紹介！それぞれメリットとデメリットを紹介

朝サウナに入る事で集中力があがることを紹介しました。

ビジネスマンにとってうれしいことですね。

朝やる気出ないなぁって思ったときにサウナ行ってみるのもいいのではないでしょうか？

今回は朝サウナの入り方を紹介しましたが、夜の場合はまた違う楽しみ方ができます。