スポーツジムってサウナだけ利用するのいいの?おすすめできる理由を紹介!

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チョキ

スポーツジムのサウナってどんなんだろう?

教えて~
この記事でわかること
  • スポーツジムってどうなのか?
  • 何故サウナがあるのか?
  • サウナだけ利用していいのか?
  • スポーツジムのサウナのメリット・デメリット

このようなお悩みを解決します。

実は、筋トレ後のサウナには疲労回復や筋肉の成長を促す効果があるんです。また、ジムのサウナだけを利用することもできるので、あなたのニーズに合わせた使い方ができますよ。

この記事を読み終えることで、ジムのサウナを効果的に活用し、トレーニングの成果を最大化できるようになります!

記事の前半では『ジムにサウナがある理由と効果』について解説し、後半では『サウナだけの利用方法とメリット・デメリット』について解説しますので、ぜひ参考にしてください。

この記事を書いた人
  • サウナ歴:10年
  • 愛知県のサウナー
  • サウナ・スパ健康アドバイザー取得
  • 年間300日以上でサウナに行く
  • 月間3万人以上の方がこのブログ読む
  • 毎日サウナに行きたい30代男性
  • X@saunablog

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本記事の内容

なぜジムにサウナがあるの?

なぜジムにサウナがあるの?

ジムにサウナがある理由は、いくつかあります。

筋トレ後の疲労回復や筋肉の肥大化など、サウナには様々な効果が期待できるのです。

サウナがジムにある理由は以下の3つに集約できます。

スポーツジムにサウナがある理由
  • 筋トレ後の疲労回復に効果がある
  • 筋肉の肥大化を狙える
  • シンプルに気持ちがいい

ジムで筋トレはしなくても、サウナだけ利用するのも良さそうな気がしますよね?

ということで、まずはスポーツジムにサウナがついている理由を一つずつ紹介していきます。

チョキ

理由をみるからにすごく良さそう!

筋トレ後の疲労回復に効果がある

サウナに入ることで、筋トレ後の疲労回復を促進できるのです。

サウナの高温環境が筋肉の緊張をほぐし、血行を良くすることで疲労物質の排出が促されるからです。

実際に、筋トレ後にサウナに入る人は以下のような効果を実感しています。

  • 筋肉の張りや痛みが和らぐ
  • 体が軽くなり、疲れが取れる
  • 次のトレーニングに向けて体調を整えられる

筋トレ後のサウナは、疲労回復に非常に効果的なのです。

ただし、長風呂は逆効果なので、10分程度で上がるようにしましょう。

ぐー

サウナ上がりの水分補給も忘れずに行ってくださいね。

激しい運動のあとは筋肉を傷つけてしまう可能性もありますので注意が必要

筋肉の肥大化を狙える

サウナに入ることで、筋肉の肥大化を促進できる可能性があります。

サウナの高温環境により、成長ホルモンの分泌が促されるため、筋肉の成長を助けると考えられているのです。

筋トレ後にサウナに入ることで、以下のような効果が期待できます。

  • 成長ホルモンの分泌が促進される
  • 筋肉の修復と成長が促される
  • 筋力アップや筋肉量の増加に繋がる

ただし、サウナだけで筋肉が大きくなるわけではありません。

適切な筋トレとタンパク質の摂取が必須なので、サウナはあくまで補助的な役割だと考えましょう。

ぐー

とはいえ、筋トレ後のサウナは筋肉の成長に良い影響を与えるでしょう。

シンプルに気持ちがいい

サウナに入ると、ただシンプルに気持ちがいいんです。

高温多湿の環境で汗をかくことで、ストレス解消やリラックス効果が得られるからです。

サウナが気持ちいいと感じる人は、以下のような感想を持っています。

  • 汗をかくことで気分がすっきりする
  • 温まることで心身ともにリラックスできる
  • 日常のストレスから解放される

サウナに入ることで、心身ともにリフレッシュできるのです。

また、サウナ特有の雰囲気や他の利用者との交流も、気分転換に繋がります。

運動の後にサウナに入ると、爽快感が倍増するかもしれません。

疲れた体を癒やすためにも、サウナを活用してみてはいかがでしょうか。

チョキ

サウナ効果があるなら是非入りたいよね。

サウナだけ利用しても大丈夫?

サウナだけ利用しても大丈夫?

ジムのサウナだけを利用することも可能です。

ただし、メリットとデメリットがあるので、自分のニーズに合わせて判断する必要があります。

サウナだけ利用する場合のメリットとデメリットは以下の通りです。

  • メリット:定額だから安心
  • デメリット:あんまり設備は整ってない
ぐー

スポーツジムのサウナはメリットもデメリットもあります。

メリット:定額だから安心

ジムのサウナだけを利用する最大のメリットは、定額料金で利用できることです。

ジムの会員になれば、追加料金なしでサウナを使い放題なので、料金面での心配がありません。

サウナだけを目的にジムに通う人にとっては、以下のようなメリットがあります。

  • サウナ利用に関する費用が固定される
  • 頻繁に利用しても追加料金がかからない
  • 料金面での不安なくサウナを楽しめる

サウナ専門店に通うよりも、ジムのサウナを利用する方がコスパが良いのです。

ただし、ジムの会費は安くないので、サウナ以外の設備もフル活用すると良いでしょう。

ぐー

せっかくの会費なので、もったいないですからね。

デメリット:あんまり設備は整ってない

ジムのサウナは、設備面であまり期待できないかもしれません。

サウナ専門店と比べると、設備の質や充実度が劣る場合が多いからです。

ジムのサウナには、以下のようなデメリットがあります。

  • サウナ室の広さや清潔感に欠ける
  • 水風呂や外気浴スペースがない
  • アメニティグッズが充実していない

サウナ専門店ほどの設備は望めないので、少し物足りなく感じるかもしれません。

また、サウナ目的の利用者が多いと、混雑していることもあります。

ピーク時は譲り合って利用する必要があるので、注意しましょう。

ぐー

でも、ジムのサウナなりに工夫して、快適に利用する方法はあるはずです。

サウナにもスポーツジムにもおすすめ!

サウナやスポーツジムにも使える便利なアイテムです。

サウナがもっと楽しくなるスポーツがもっと楽しくなるアイテムです。

ぐー

詳しくは下記の記事で紹介しているよ。

他にもサウナにあると便利な持ち物も紹介しています。

さいごに:スポーツジムってサウナだけ利用するのいいの?おすすめできる理由を紹介!

今回は、ジムにサウナがある理由とサウナだけの利用についてお伝えしました。

ジムにサウナがある理由は、以下の3つに集約できました。

  • 筋トレ後の疲労回復に効果がある
  • 筋肉の肥大化を狙える
  • シンプルに気持ちがいい

以上のように、サウナには運動後の体をケアする効果があったのです。

また、ジムのサウナだけを利用することについては、以下のメリットとデメリットがありました。

  • メリット:定額だから安心
  • デメリット:あんまり設備は整ってない

サウナ単体の利用は、コスパの面ではメリットがあるものの、設備面で物足りなさを感じる可能性があったのです。

とはいえ、サウナとトレーニングの組み合わせは、あなたのジムライフをより充実したものにしてくれるでしょう。

運動後のリカバリーにサウナを取り入れて、心身ともにリフレッシュしてみてはいかがでしょうか。

きっと、ジムに通うモチベーションも上がるはずです。

りお

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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