【完全ガイド】サウナの持ち物まとめ！男女別に必要な物を徹底解説

私自身、サウナに通う中で持ち物の重要性に気づき、快適なサウナライフを送れているからです。

この記事を読み終えることで、サウナに必要な持ち物がわかるだけでなく、男女別の持ち物の違いや便利グッズを知ることができ、より充実したサウナタイムを過ごせます！

記事の前半では『サウナの持ち物（男性）』について解説し、後半では『サウナーがおすすめする便利なサウナ持ち物』について詳しく紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

サウナの持ち物は何が必要？男性と女性別で紹介

基本的には手ぶらでも問題ないですが、無料な物が少ないのでシャンプーやボディーソープ以外はないと思った方が無難です。

サウナに行くのであれば持ち物を準備することがおすすめ。

理由は施設で買うと結構なお値段がします。

サウナに行くときに必要な持ち物は、男性と女性で少し違いがあります。

サウナの持ち物（男性）

以上が男性のサウナの基本的な持ち物になります。

汗をたくさんかく人は、タオルの枚数を増やすと良いでしょう。

サウナの持ち物（女性）

以上が女性のサウナの基本的な持ち物になります。

スキンケアや日用品など、男性よりも少し多めの荷物になる傾向があります。

自分に合ったサウナセットを用意して、快適なサウナタイムを過ごしましょう。

サウナ持ち物の詳細

サウナに必要な持ち物について、もう少し詳しく説明していきます。

サウナで快適に過ごすためには、必要最低限の持ち物を揃えることが大切なのです。

サウナ初心者の方は、まずは基本的な持ち物から揃えていくと良いでしょう。

慣れてきたら、自分なりのこだわりのサウナセットを作ってみるのも楽しいですよ。

好みのアイテムを揃えて、サウナライフを満喫しましょう。

サウナに必要な持ち物の詳細

タオル・バスタオル

タオルは浴槽であった方がいいです。汗を拭いたりに必用になってきます。

バスタオルは脱衣所で身体拭くようにとっておきましょう。

ボディータオル

ボディータオルはスーパー銭湯や町銭湯には置いてないです。
（サウナ施設なら置いてある場合もあります）

洗顔・洗顔ネット

洗顔は施設には置いてないので自分で用意する必要があります。

洗顔ネットがあると泡立っていい、100均とかで売っていますので参考に

スキンケア

スキンケアも自分の肌にあったものがおすすめです。

施設のはそんなにいい物ではないため、肌に合わず痛かったりします。

飲み物（水）

サウナではたくさん汗をかきますので、必ず水分補給が必要となってきます。

脱水症状にもならないためにも定期的に飲むようにしましょう。

ビニール袋

濡れたタオルとかに必用になってくるかと思います。

髪が長ければヘアゴムとかも必要になってくるかと思います。基本髪の毛は水風呂につけたりすることを禁止されております。

サウナーがおすすめする便利なサウナ持ち物

これらのアイテムを揃えることで、よりサウナが快適になること間違いなしです。

サウナーがおすすめする便利な持ち物は以下の通りです。

サウナハット

サウナハットは、サウナ室内の高温から頭部を守ってくれる帽子です。

頭に直接、高温のサウナ風が当たるのを防いでくれるので、熱中症対策に効果的なアイテムと言えるでしょう。

最近では、おしゃれなデザインのサウナハットも多く販売されています。

自分好みのサウナハットを見つけて、サウナライフを楽しんでみてはいかがでしょうか。

サウナ上級者の多くが愛用しているアイテムの一つですよ。

おすすめのサウナハットも紹介しているよ。

一つ紹介するならこちらのサウナハットは初心者におすすめしています。

サウナマット

サウナマットは、サウナ室内の床に敷いて使用するマットのことです。

床の熱さを和らげてくれるだけでなく、清潔に過ごすためにも重要なアイテムと言えます。

最近では、速乾性に優れた素材のサウナマットも販売されているので、自宅で洗濯できて衛生的ですよ。

サウナマットを使えば、より快適にサウナを楽しめること間違いなしです。

一度使うと手放せなくなるアイテムの一つです。

サウナマットは施設によっては置いてあります。

人の汗とかが気になる場合など持参でサウナマットを用意するといいですね！

初心者におすすめなサウナマットはこちらになります。

スマートウォッチ

芸人のサバンナ高橋さんも愛用しているシャオミバンドです。

サウナ室でも熱に強く壊れにくいのが特徴です。

心拍数も測れるので自分の出るタイミングもわかりやすい。

サウナの人で有名な医者の加藤容崇先生によりますと。

「自分はいつも10分くらい」と、サウナ室を出るタイミングを時間で決めている人もいるかもしれません。しかし、体調やサウナ施設により、体の温まり方は異なるため、時間を目安にしていると結果にばらつきが生じてしまいます。そのため、体内の自律神経の状態をより客観的に把握できる脈を基準に判断するのが、最も安全かつ有効です。

私は脈拍が平常時の2倍になったら、サウナ室を出るようにしています。平常時というのは、リラックスしている時のことです。2〜3分座った状態を維持した後、姿勢を正して、腕と心臓が同じ高さになるようにして平常時の脈を測りましょう。私の平常時の脈拍数は50〜60回程度。だから、120回／分になったらサウナ室を出るようにしています。ただし、人によって脈拍数は異なるため、平常時の脈拍数が100回程度の人もいます。それを2倍すると200回／分になってしまい心臓への負担が大きすぎるため、その場合は軽くジョギングをしたくらいの脈拍を目安にしてもかまいません。サウナに入ることは軽いエクササイズと同程度の負荷を心血管系に与えることになります。逆に言うと、軽いエクササイズと同程度の負荷にとどめておいたほうがよいということです。脈を測り慣れていない人からすると、数十秒も手首に指をあててカウントするのは面倒くさい、と感じるかもしれません。

引用：医者が教えるサウナの教科書　(DIAMOND online)

医学的にも言われているのがサウナでは通常の心拍数が２倍になったら出るタイミングと言われています。

サウナから出るタイミングや振動付きアラームがありますので時間管理ができます。

MOKUタオル

MOKUタオルは、吸水性、速乾性、通気性に優れており、サウナでの使用に最適なタオルと言えます。

通常のタオルよりも薄手で軽量なので、持ち運びにも便利です。

MOKUタオルを使えば、快適なサウナタイムを過ごせること間違いなしです。

サウナ上級者の間では、愛用者が多いアイテムの一つですよ。

サウナマスク

サウナマスクは、サウナ室内で使用する薄手のフェイスマスクのことです。

呼吸がしやすく、サウナの熱や湿気から顔を守ってくれる効果があります。

風邪予防や乾燥対策としても使えるので、重宝するアイテムの一つですよ。

最近では、おしゃれなデザインのサウナマスクも販売されています。

自分好みのデザインを選んで、サウナを楽しんでみてはいかがでしょうか。

他のサウナマスクも紹介しているよ

スパバック

これは非常に便利です。

タオルとか持ち込みをするのであればこれは非常に便利！

ビニールとメッシュ構造になっており。

メッシュの方で浴槽にもっていくことができます。

こちらにシャンプーやボディーソープを入れたりするのおすすめです。

サウナの持ち物はどこで確認できる？

サウナの持ち物が置いてあるかどうかを確認できる場所があります。

大まかになりますが、サウナイキタイでは施設を調べて持ち物が置いてあるか確認できます。

上記の物が確認できます。

行きたい施設などを確認して調べる事ができます。

さいごに：【完全ガイド】サウナの持ち物まとめ！男女別＆施設別に徹底解説

• バスタオル
• フェイスタオル
• 水分補給用のドリンク
• 着替え用の下着と服
• シャンプーとボディソープ

サウナに持ち物が必要な理由は以下のです。

• 体を拭いて清潔に保つため
• 脱水症状を防ぐため
• 汗を拭くため
• 着替えるため

サウナ上級者がおすすめする便利なサウナ持ち物は以下の通りです。

• サウナハット
• サウナマット
• サウナ用スマートウォッチ
• MOKUタオル
• サウナマスク
• スパバック

最後に、サウナを安全に楽しむためのアドバイスをお伝えしました。

体調管理をしっかり行い、脱水症状などには十分気をつけてくださいね。

サウナに行くときは、この記事を参考にして必要な持ち物をチェックしてみてください。

そして、自分なりのこだわりのサウナセットを作って、至福のサウナタイムを過ごしてください！