チョキサウナで血圧が上がる理由を知りたい！
このようなお悩みを解決します。
- サウナで低血圧が改善される理由
- 改善するための方法
- 高血圧の人の注意点
サウナは低血圧の改善に期待できます。
しかし高血圧の方は医師の相談が必要になってきます。
この記事では低血圧の改善に繋がる理由を紹介していきます。
ぐー注意なども書くよ！
サウナで低血圧が改善される理由
サウナに入ると一時的には血圧が上昇しますが、すぐに血管が拡張し血圧を低い状態になります。
水風呂に入ることによって血管は急激に収縮し、血圧が上がります。
チョキ水風呂に入らないとダメなの？
ぐー水風呂に入らないと意味がありません。
低血圧の人には嬉しいことですが、高血圧の人は注意が必要です。
それでは改善される方法を詳しく紹介していきます。
サウナ後には水風呂に入る
これは絶対です。
一番重要なことです。
しかし１回ではダメです。
サウナ→水風呂→外気浴を繰り返すことによって心臓と血管のポンプ機能が鍛えられます。
血圧が正常になるため、結果低血圧の改善に繋がります。
ぐー水風呂が苦手な方は下記の記事で慣れる方法を紹介しているよ
改善するために定期的に行く必要がある
１回行っただけで改善は見込まれません。
血圧が上がるのも一時的なためサウナに通う必要があります。
もちろん毎日でもいいのですが、定期的に行く事をおすすめします。
サウナ頼りはダメ
サウナ行っているから大丈夫ってことはありません。
食生活や水分を取ったり運動したりと日常的にも改善は必要になります。
ぱーサウナ後のご飯も考えなきゃな・・・
高血圧の人は注意が必要
高血圧の人は医師の相談が必要です。
血管系の疾患がある方はサウナに入るのはやめましょう。
サウナは身体に負荷をかける行為なので悪化することもあります。
水風呂ももちろん急激な温度変化によってヒートショックを起こす可能性があります。
サウナから水風呂に入ることで起こる寒冷刺激（ヒートショック）によって、脳卒中や心筋梗塞を引き起こす可能性もあります。
心拍数や血圧が測れる腕時計がある
最近では心拍数や血圧など測れる便利な腕時計があります。
医療機器ではないので正確ではないですか、サウナとかで使うのは便利です。
自分の無理のないタイミングとかがわかるようになります。
ポチップ
ぱーこれ俺も使っている！めっちゃ便利だよ！
ぐー詳しくは下記の記事で紹介しているよ！
さいご：【低血圧に悩む人必見！】サウナで低血圧を改善できる！
サウナでは血圧が下がることと水風呂に入ることによって血圧があがることを紹介しました。
サウナに通うことで低血圧の改善の見込みがあると医学的にも言われている事です。
しかし、危険な入り方などしてしまったら逆効果になってしまうのでしっかりと正しい入り方をしましょう。
ぐー正しい入り方は下記の記事で詳しく紹介しているよ
他にもサウナには魅力的な効果がいくつもあります。
りお最後まで読んでいただきありがとうございます。
【紹介】おすすめサウナセット
タオル地のサウナハットをおすすめしています。
メッシュやウールなどいろいろなサウナハットを試しましたが結局タオル地の方が頭にタオルおいてるのと同じ感覚で使い馴染みあります。
耳までしっかりと隠せるのでタオルを巻くのであればこちらの方がおすすめです！
りお詳しくは下記の記事でも紹介しています。
ポチップ
施設によってはもちろん熱々のサウナがあります。
サウナ室で上段が好きな人にはおすすめなのと外気浴で休憩の時にも使えるので便利です。
水洗いだけで使える丈夫で長持ちなのでおすすめです。
りおこちらも詳しくは下記の記事で紹介しています。
ポチップ
こちらのスパバックはホワイトとブラックがあり自分は各２つずつ持つぐらいにかなりおすすめです。
とても使い勝手が良く鞄とかにも入れても濡れないので本当に助かっています。
最後にサウナーで人気のタオルです。
軽くて吸収性があり、絞って何度でも使える！
もちろんサウナでは汗をかくことが多いです。
こちらのタオルは水洗いで絞って何度も使えます。
