【女性必見！】一人でもサウナに行きたくなるおすすめの美容効果

このようなお悩みを解決します。

「サウナといえば男性が入るもので、女性は岩盤浴でしょ」そう思われる方はいませんか？

確かに温度が高いサウナは体の負担も大きくちょっと躊躇してしまう気持ちも分かりますが実はサウナ、女性に嬉しい美容効果も持っています。

1人でもサウナに行きたくなるその理由とは

サウナが持つ美容効果を紹介する前に女性には見逃せない情報を一つご紹介しますね。

夏になると涼しい場所に留まり出来るだけ汗をかかないようにしていませんか？

しかし、実はこれが原因で汗をかく機能が弱まって額に汗が滲みやすくなりメイクが崩れる原因になってしまう可能性があります。

なぜかというと汗腺という器官は汗をかかないとだんだん足から老化していき本当は足から出るはずだった汗が上半身や頭に集中するようになってしまうのです。

特に最近水玉のような汗が出るようになったらそれは要注意サイン足の汗腺が老化している目安になります。

汗腺の機能を高めるには汗をかくことが一番大事！

ということで、サウナが活躍してくるのですね

おすすめの美容効果を厳選して今回はこの３つを紹介します。

ちなみにサウナには魅力的な効果はたくさんあります。

もっと詳しくいろいろと知りたい方には下記の記事をおすすめしています。

肌荒れの改善

サウナが持つ効果の一つ目は自律神経を整えることで肌荒れが改善します。

肌荒れの主な原因というのはストレスやエアコンによる影響で自律神経が乱れる事にあります。

特に夏はエアコンの効いた部屋、冬は暖房で気温や気質の変化がなくなり体温調整が衰え汗かく人が減ってしまったのが原因です。

便利な世の中になって汗をかく習慣がなくなってきてしまっています。

そこで、サウナと水風呂を交互に入ると交感神経と副交感神経の両方が刺激されバランスが整えられるのです。

肌色を明るくする

サウナが持つ効果の二つ目は血行を良くして肌色を明るくすること。

肌のくすみは女性にとって見逃せない状態ですがサウナに入ることで血行が改善されるので肌色も明るくなりやすいのですね。

例えば、動脈は赤色・静脈は青色というイメージがありますがこれは動脈がたくさんの酸素を運んでいて静脈は酸素を運んだ後の帰りだからなのですが

サウナには赤血球が酸素を取り込むのを促す効果があります。

なので、酸素を取り込んだ赤血球は赤くなり明るい肌色にしてくれると言われております。

女性に多い冷え性の改善

サウナが持つ効果の三つ目は特に女性に多い冷え性の改善につながること

なぜ冷え性になるかというとデスクワークで固まってしまった筋肉により血管が硬くなって血行が悪くなってしまうからなんです。

そこでサウナに入ることで温められた筋肉は柔軟になり、血行も良くなるため足先のような末端にまで血が流れやすくなるのです。

また他にも、冷え性には自律神経の乱れも関係していますが先ほども紹介したように、サウナには自律神経を整える効果もあるのでダブルで冷え性改善につながるんです！

女性にもおすすめしたい！サウナの入り方

ここまでサウナが持つ美容効果をご紹介してきましたが続いては簡単なサウナの入り方をご紹介します。

正しい入り方をしないと効果は期待できません。

まずは汗を流す

サウナへ入る前に、まずは汗を流しましょう。

お風呂に入る前のように、まずは頭・体を洗いお湯で汗を流します。

その後は直接サウナへ入っても良いですが先にお風呂に浸かって温めることをおすすめします。

先に体温を温める事でより汗がかきやすくなります。

サウナに入る

サウナへ入ると高さの異なる椅子があります。
最初は低い位置に座ります暖かい空気は上に登るので高い位置ほど温度も高いです。

どの位置がいいとかはありません、自分の無理のない高さでサウナを楽しみましょう！

ちなみにサウナへ入る時にはのぼせるのを予防するサウナハットなどのアイテムもあるのでおしゃれを楽しみながら入る人もいますよ。

サウナハットにもタオル地やメッシュ、ウールなどたくさんの種類があります。

無理のない程度に体を温めたらサウナ室から出ましょう。

水風呂で体を冷やす

サウナに入った後の水風呂は必須！

水風呂に入ることで高まった交感神経が落ち着くようになるのでここで初めて自律神経が整うようになるのです。

冷え性の方は「水風呂に入っても大丈夫なの？」と思うかもしれませんが冷え性の人こそ症状の改善につながるので積極的に入っちゃって大丈夫です！

最初は水風呂は苦手で入れないって方が多いと思います。

休憩をします。

休憩をすることで「ととのう」を体感できるようになります。

ととのうとはふわふわした感じですごく気持ちのいい状態になることです。

５～１０分を目安に休憩することをおすすめします。

ちなみにぐるぐるやめまいは危険なのでなった場合はすぐに出ましょう！

サウナと水風呂、休憩を繰り返す

適度に体が冷えてきたらまたサウナ室に戻りましょう。

サウナと水風呂を交互に繰り返すのが体の体質改善や自律神経を整えるポイントですね

特に決まった回数などはありませんが大体の人は3〜5回ほど繰り返すとか

ただ、これも無理のない範囲で良いのでぜひ楽しんでいきましょう。

最後に水分補給！

サウナから出た後は忘れずに水分補給を心がけます。

汗をたくさんかく事になるので脱水症状を起こしてしまう可能性もありますからね。

さいごに：【女性必見！】一人でもサウナに行きたくなるおすすめの美容効果

若干ハードルの高さを感じるサウナかも知れませんが女性にとって嬉しい効果や楽しみ方があります。

また、サウナ自体にもいろんな種類がありよくある遠赤外線サウナや、熱々のロウリュウサウナ、ミストサウナなどのさまざまな楽しみ方があります。

ぜひその魅力を体験してみてご自身の美容にも取り入れてみてくださいね！

【紹介】おすすめサウナセット

サウナハット

タオル地のサウナハットをおすすめしています。

メッシュやウールなどいろいろなサウナハットを試しましたが結局タオル地の方が頭にタオルおいてるのと同じ感覚で使い馴染みあります。

耳までしっかりと隠せるのでタオルを巻くのであればこちらの方がおすすめです！

サウナマット

施設によってはもちろん熱々のサウナがあります。

サウナ室で上段が好きな人にはおすすめなのと外気浴で休憩の時にも使えるので便利です。

水洗いだけで使える丈夫で長持ちなのでおすすめです。

スパバック

こちらのスパバックはホワイトとブラックがあり自分は各２つずつ持つぐらいにかなりおすすめです。

とても使い勝手が良く鞄とかにも入れても濡れないので本当に助かっています。

サウナ腕時計

あると便利な腕時計！

自分のベストタイミングがこれでわかる！サウナは個人差があります。

１２分入れる人はもちろんいますが、６分でも３分でもしっかりとサウナ効果が出る人もいます。

ぜひ自分のベストなタイミングを見つけてください。

MOKUタオル

最後にサウナーで人気のタオルです。

軽くて吸収性があり、絞って何度でも使える！

サウナでは汗をかくことが多いです。

こちらのタオルは水洗いで絞って何度も使えます。